لایف کوچینگ (Life Coaching) یا مربیگری زندگی، یک فرایند توسعه فردی است که در آن یک لایف کوچ (مربی زندگی) به فرد کمک می‌کند تا اهدافش را شناسایی کرده، موانع را برطرف کند و مهارت‌ها و استراتژی‌های لازم را برای دستیابی به موفقیت در جنبه‌های مختلف زندگی، مانند شغل، روابط، سلامتی یا رشد شخصی، بیاموزد.
ویژگی‌های اصلی لایف کوچینگ:
1. تمرکز بر حال و آینده: برخلاف مشاوره یا روان‌درمانی که اغلب بر گذشته تمرکز دارند، لایف کوچینگ به زمان حال و چگونگی بهبود آینده می‌پردازد.
2. هدف‌گذاری و اقدام عملی: کوچ به فرد کمک می‌کند تا اهداف واقعی و قابل دستیابی تعیین کرده و برای رسیدن به آن‌ها برنامه‌ریزی کند.
3. بهبود خودآگاهی: این فرایند به فرد کمک می‌کند تا بهتر خود را بشناسد و نقاط قوت و ضعفuuش را درک کند.
4. حمایت و همراهی: کوچ در طول مسیر کنار فرد است و با ارائه بازخورد و تشویق، به حفظ انگیزه کمک می‌کند.
چه کسانی به لایف کوچینگ نیاز دارند؟
• کسانی که می‌خواهند تغییرات مثبت در زندگی‌شان ایجاد کنند. • افرادی که احساس می‌کنند در زندگی گیر افتاده‌اند یا سردرگم‌اند.
• افرادی که برای رسیدن به اهداف بزرگ یا برنامه‌ریزی برای آینده نیاز به راهنمایی دارند.
• کسانی که می‌خواهند تعادل بهتری بین کار و زندگی شخصی خود برقرار کنند.
روش‌های معمول در لایف کوچینگ:
• جلسات حضوری یا آنلاین (تک‌نفره یا گروهی)
• استفاده از ابزارهایی مثل پرسشنامه، تمرینات ذهن‌آگاهی یا تمرین‌های عملی.
• کمک به شناسایی الگوهای رفتاری نامناسب و جایگزینی آن‌ها با عادات بهتر.
تفاوت با مشاوره و روان‌درمانی:
• لایف کوچینگ معمولاً بر دستیابی به اهداف آینده و توانمندسازی فرد تمرکز دارد. • مشاوره و روان‌درمانی اغلب با مسائل عاطفی عمیق‌تر یا مشکلات روانی گذشته سروکار دارد.
لایف کوچینگ برای کسانی که آماده اقدام عملی و تغییر هستند، ابزار قدرتمندی است.
